Повысьте свою производительность с помощью лучших Tib Bars

Каждый продукт тщательно отбирается нашей редакцией. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию.

Оставьте боли в коленях, лодыжках и голенях в прошлом с помощью этих эффективных тренировочных инструментов, нацеленных на слишком упускаемые из виду области мышц.

Это слишком частое явление. Вы начинаете свой путь в фитнесе с надеждой стать сильнее по всем направлениям, но как только вы действительно начинаете видеть некоторое развитие в нижней части тела, вы отстраняетесь от игры из-за травмы лодыжки или колена. Если не считать случайностей или перенапряжений, которые естественны и могут случиться в любом режиме тренировок, эти боли могут быть результатом слабых шарниров. Итак, что же делать спортсмену, чтобы защититься от этих недугов, блокирующих прогресс? Тренируйте петли, конечно.

Но какие упражнения могут помочь укрепить ваши колени и лодыжки, помимо тяжелых сложных движений, таких как приседания? Что ж, передняя большеберцовая мышца — отличная область для начала, и нет лучшего инструмента для этой задачи, чем перекладина большеберцовой кости. Эти устройства, нацеленные на голени, позволяют вам сосредоточить внимание на этой слишком забытой области, чтобы в процессе улучшить силу голени, лодыжки и колена.

Тиб-бары стали популярным незаменимым инструментом для тренировок, отчасти благодаря развитию программы ATG Training, которую отстаивает «парень с коленями над пальцами ног» Бен Патрик. Хотя все больше и больше брендов предлагают батончики для тренировок как в тренажерном зале, так и дома, существует несколько ключевых факторов, которые следует учитывать. Прежде чем мы перейдем к нашим любимым батончикам, представленным сегодня на рынке, давайте посмотрим на эти факторы, а также лучше поймем, почему вам вообще следует тренироваться с этим эффективным устройством.

Как указано выше, брусья для голени нацелены на переднюю большеберцовую мышцу, расположенную в передней части голени. Эта область в первую очередь отвечает за тыльное сгибание и инверсию стопы, то есть за изгиб стопы вверх. Передняя большеберцовая мышца также является заметной мышцей, которая поглощает удары при нагрузке или напряжении, то есть то, что вы испытываете при беге или выполнении высокоинтенсивных упражнений для нижней части тела. Наличие более сильных передних большеберцовых мышц может помочь поглотить указанную нагрузку, сняв нагрузку с лодыжек и коленей и повысив производительность в различных сценариях тренировок.

Конечно, вы можете тренировать эту группу мышц с помощью упражнений с собственным весом, но к этим движениям можно приложить лишь определенное сопротивление. Перекладины Tib обеспечивают легкий доступ к упражнениям с весовой нагрузкой, тем самым создавая большую нагрузку и сопротивление по всей области для улучшения тренировок. К каким результатам это может привести? Улучшенные навыки смены направления, лучшая устойчивость к тяжелым ударам, улучшенные возможности вертикальных прыжков, улучшенный баланс и многое другое.

Хотя стержни могут показаться простыми, это не значит, что они должны быть некачественными, когда дело доходит до конструкции. В конце концов, вы будете нагружать эти устройства десятками фунтов дополнительных весовых пластин, поэтому полезно выдерживать эти нагрузки во время тренировки. Кроме того, вам нужно убедиться, что точки фиксации хорошо построены, чтобы ваши ноги могли уверенно контролировать вес во время каждого повторения. По этим причинам я рекомендую металлическую конструкцию вместо менее надежных материалов.

Нет смысла воздействовать на переднюю большеберцовую мышцу, если ваш новый режим будет вызывать у вас дискомфорт. К счастью, во многих перекладинах используется система набивок, которая закрывает верхнюю перекладину через верхнюю часть стопы, что позволяет выполнять подъемы более комфортно, не углубляясь слишком глубоко в профиль. Толщина подушечек может варьироваться в зависимости от бренда, но обязательно выбирайте силуэт с набивкой той или иной формы, а также набивку, которая не будет легко отслаиваться или рваться. Тренировка на перекладине Tib может стать отличным дополнением к вашим повседневным занятиям, поэтому, чтобы получить максимальную отдачу от своего снаряжения, нужно искать материалы, способные выдержать суровые условия рутинных тренировок.

Основная цель перекладин — повысить сопротивление движениям большеберцовой мышцы, а это означает добавление утяжелителей к соответствующим рукавам. Чтобы безопасно добавить эти диски к вашему силуэту перекладины, вам понадобятся сопутствующие воротники, чтобы зафиксировать их на месте. Хотя некоторые бренды включают ошейники в первоначальную покупку, другие — нет, поэтому будьте готовы сделать отдельную покупку, если желаемая перекладина не поставляется в полной комплектации.